Как открыть чакры самостоятельно с помощью пранаям

автор **Raumt** Сб Дек 23, 2017 2:39 pm

Как открыть чакры самостоятельно с помощью пранаям
Если вас интересует, как открыть чакры самостоятельно, пранаямы будут полезны вам. Это особые дыхательные упражнения, которые практикуют йоги.
Их особенность заключается в том, что они направлены не только на физическое, но и на тонкое, энергетическое тело человека.
Для работы с чакрами традиционно практикуется квадратная пранаяма.
Исходное положение — поза лотоса, полулотоса, сидя по-турецки или Сиддхасана.
Дышать нужно полным йоговским дыханием, на четыре счета — вдох, на четыре счета — задержка дыхания на вдохе, на четыре счета — выдох, сразу после него снова идет вдох. На каждый из энергетических центров приходится по одному дыхательному циклу. Упражнение повторяется три раза.
Начиная с нижнего энергетического центра, Муладхара чакры, следует концентрировать энергию в соответствующих точках.
При этом необходимо почувствовать в их области то, что соответствует активизации и раскрытию каждой из них: Муладхара — тепло, иногда легкий жар.
Свадхистана — ощущения от работы над Свадхистаной каждый человек может описать по-своему. Иногда это просто ощущение тепла, а иногда нечто схожее с сексуальным возбуждением.
Манипура — пульсация, схожа на пульс.

Анахата — пульсация сердца становится более громкой и отчетливой.
Вишудха — тепло и пульсация.
Аджна — пульсация позади лобной кости, ощущение распирания.
Сахасрара — пульсация в верхней части черепа. Квадратную пранаяму можно делать в комплексе с другими йоговскими упражнениями, например, очистительным дыханием и многими другими.
В какой-то мере все пранаямы положительно влияют на состояние энергетики, как и большинство йоговских техник, они направлены не только на развитие физического тела. Йога для развития чакр полезна и телу, и духу.