Ментальные практики

1) вызовите у себя воспоминания о каком-либо произошедшем событии, эпизоде, вызвавшем у вас неприятные ощущения: раздражение, гнев, чувство вины или любые другие негативные эмоции, мысли. Это может быть, например, конфликт с коллегой на работе, неурядицы с близкими, физическое недомогание — всё, что может вызвать негативные переживания, «закипание эмоций»; 

2) теперь попробуйте стать сторонним наблюдателем этой проблемы, подумайте, например, так: «Интересно было бы посмотреть, как выглядит эта проблема (её образ) в моём сознании». Иногда для вызова образа бывает достаточно просто подумать о проблеме: как она выглядит. Главное, чего следует избегать: включения переживаний, «спускание с поводка» негативных эмоций в связи с этой проблемой, а также волевых усилий для вызывания образа. И то, и другое может сбить ваш внутренний настрой на получение образа. Этот этап, возможно, покажется наиболее сложным для начинающих самостоятельно работать, и результат проявится не с первой попытки, но занимаясь регулярно, вы, я верю, обретёте практический опыт; 

3) образ, который появится в вашем сознании, отражает ваше внутреннее состояние, соответствует вибрациям той ситуации, о которой вы себя спросили. 

Пример:

"Меня часто раздражали близкие. Я решила позаниматься, посмотреть, что из этого выйдет. Сначала несколько раз это были просто серые пятна. Потом, через несколько попыток, в таком пятне я рассмотрела ворону. Она была серая, сидела на ветке и неприятно каркала на меня. Но я с ней ничего не смогла сделать. А вот во второй раз я смогла поговорить с ней. Спросила мысленно, почему она у меня появилась, что здесь делает. Смысл ответа был таким: что это я сама такая — как ворона, любопытная, «каркаю» на всех домашних, постоянно пристаю со своими советами, надоедаю всем, а собой не занимаюсь. Сказала ещё, что этим очень раздражаю своих близких, а они в ответ — меня. Я попросила её улететь от меня, а она сказала, что покинет меня, только если я займусь своими делами, своей жизнью. Я ей пообещала это, она с ветки поднялась и улетела". 

4) Следующий шаг — это трансформация возникшего образа. Она должна на самом деле показывать, что вы отпустили свои мысли или эмоции. Вы видите, как они уходят, улетают, уезжают, уносятся ветром прочь от вас и т.д., то есть, вы лишаетесь их навсегда. Подсознанию этого будет вполне достаточно, чтобы уяснить, что этой проблемы на самом деле больше нет. Для нашего подсознания важны производимые нами действия. Поскольку такое вот образное видение связывает наше сознание и подсознание, то, если вы на самом деле решили от чего-то избавиться, ваш образ должен ясно и чётко сказать об этом. 

Не советуют мысленно запирать беспокоящие вас мысли и эмоции на замок, выставлять их за дверь, или избавляться от них другим неприглядным образом – топить или жечь. Это всё равно, что не желать разобраться с ними. Одно дело мысленно отпустить от себя неприятные переживания, а другое – дать им «мысленный пинок», хлопнуть перед их носом дверью. Все мысли, рождённые нашим разумом, связаны с нами энергетически. Уважительное обращение с ними – первое правило для тех, кто хочет произвести позитивные изменения во всех сферах своей жизни. 

5) Способ для тех, кто уже хорошо освоил технику образного видения: попробуйте представить свои ощущения, мысли, эмоции в виде какого-нибудь живого существа. Например, назойливые мысли можно представить себе в виде неугомонного, навязчивого болтливого попугая, а чувство раздражения – в виде вороны и т.д. Но это всего лишь примеры. Настройтесь на внутреннее видение, и образ не заставит себя ждать. Поговорите с появившимся животным. Для этого про себя задайте ему любой пришедший на ум вопрос, что-нибудь типа: « Для чего ты у меня появился? Чего ты от меня хочешь?», настраиваясь на конструктивный диалог со своим образом. Ответ вас может очень удивить, обычно он приносит осознание проблемы, по поводу которой вас мучают определённые чувства или мысли, с которыми вы сейчас общаетесь. Такого осознания бывает достаточно, чтобы это больше не повторялось, поэтому такая работа с мысленными образами крайне продуктивна. И не бойтесь не услышать ничего в ответ – это приходит с практикой. 

Эти небольшие и, на первый взгляд, простые, упражнения, больше похожие на аутотренинг, приведут вас к освоению одной их главных техник работы в ментальном пространстве — трансформации энергий. 
Трансформация на ментальном уровне — это изменение, преобразование мысленных образов (или мыслеобразов) при помощи силы мысли. Даже если эти приёмы показались вам несколько примитивными, не пропускайте их, постарайтесь регулярно упражняться. Иначе впоследствии, вы можете столкнуться со своим собственным «не могу» при работе с более сложными образами.